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經常參加跳高運動，能增強腿部力量，提高彈跳能力，發展靈巧和協調性，還能培養孩子勇敢、堅定、果斷的意志品質。要注意的是，在練習的時候一定要掌握正確的跳高姿勢，防止受傷。

跳高的正確姿勢

1、助跑：跨越式跳高從擺動腿一側助跑，助跑路線基本上是直線，助跑角度一般與橫杆成30-60度。

2、起跳：跨越式跳高應用遠離橫杆的腿作爲起跳腳。助跑到最後一步時，起跳腿以大腿帶動小腿迅速向前伸出，用腳跟先着地並迅速過渡到全腳掌，接着在擺動腿用力蹬伸。

3、過杆與落地：起跳騰空後，身體保持向上騰起姿勢，擺動腿積極上擺，當腳跟越過橫杆高度時，向橫杆一方側擺，使擺動腿的腳、小腿、大腿依次過杆。

練習跳高的方法

1、爆發力訓練：訓練時應注意速度和力量的密切結合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習，如負重提抬腳尖、負槓鈴原地跳、負重弓箭步走等；在發展快速力量的同時，也要進行大重量的負重練習，以增加肌肉力量。

主要練習有負大重量蹲起等，並且要同跑和放鬆練習結合起來進行。重量可根據自己的實際情況而定，尤其是槓鈴，最好是在有保護或是有監督的情況下進行纔好，這樣比較安全。

2、彈跳力訓練：發展快速力量和跳躍能力能有效發展彈跳力，其主要練習有：1、一般跳躍練習：單足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳躍障礙練習：跳躍欄架、跳深、摸高練習等。

3、腰腹肌訓練：仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、負重俯臥挺身等來提高腰腹肌的力量。

孩子十六歲了，現在開始練習跳高來得及嗎

十六歲開始練跳高還有機會達到專業水平，但需要充分發揮自身潛力，加倍努力訓練。起步較晚，需要循序漸進地練習，並結合體型、身體素質及個人時間和精力的限制；

因此，應該找到專業的教練，定製個性化的訓練計劃，並有計劃、有目的地進行訓練和提高，不能急功近利，應該通過穩定的努力，逐步提高自己的技術、力量和速度基礎，並堅持投入大量時間和精力，才能在跳高的競技中獨佔鰲頭。